Hogyan kezeljük a kificamodott bokát – három lépésben (személyes tapasztalat)

Mi és hogyan történt?

A három lépést alább találja, 
először egy kis bevezetés.

Számomra a ficam néhány nappal azután történt, hogy befejeztem 
Európa egyik legnehezebb triatlon versenyét, a Goralmant. Igen, ott
is saját magam szponzora voltam, és bátor teljesítménnyel képviseltem a
Herbaticát, eredménnyel a célban, a rajtmezőny első negyedében.
A fő tanulság az, hogy a kevesebb néha több, és egy közel 6 órás
verseny után a szervezetnek legalább 2-3 nap pihenő kell (lehet aktív
pihenő is-szabadúszás csak szórakozásból és hasonlók :)) Én azonban elmentem
rögtön néhány nap után edzeni, és ez bosszút állt rajtam.

Közvetlenül a sérülés után egy hegyi futás közben 
a Pöstyén feletti dombokon rohantam (igen rohantam)
az autómhoz, és már hazafelé elkezdtem tervezgetni, hogyan
fogom kezelni magam. Szándékosan nem használtam a
gyógyítás szót. Számomra a gyógyszeres kezeléssel
kapcsolatos tevékenységet idézi fel, amely a végtelenségig tart.

Főbb tudnivalók: Lábficam után határozottan nem javaslom a 
futást, csak akkor, ha fennáll a hipotermia vagy egyéb
egészségügyi szövődmények veszélye. Az alábbiakban látható
képek 5 nappal a sérülés után készültek. A térd alatti zúzódás, amely
később kialakult, mint a sérülés másodlagos tünete, a ficam erejéről beszél.



A sérülést súlyos duzzanat és zúzódások kísérték a lábfejen.

 

Első pont: Pihenés – Főleg nyugalom

A pihenés csak az első lépés, természetesen nem kevésbé 
fontos, mint a többi. Szeretem összehasonlítani az emberi sérüléseket
az állatok sérüléseivel. Volt néhány lehetőségem közvetlenül az erdőben
nézni az álatokat. Amikor egy vadállat megsérül, intuitív módon keres
egy csendes helyet, ahol megpihenhet. Ahol elfelejti a mindennapi élet
minden gondját. Sajnos az állatok semmit sem tudnak a ma rendelkezésünkre
álló készítményekről, így csak a pihenés és az öngyógyítás erejére hagyatkoznak.
Egy kombinációt választottam - a múmió készítmény használata és a pihenés.
Mivel aktívan sportolok, viszonylag korán elkezdtem edzeni – a sérülés után 13
nappal futottam le az első kilométeremet a futópadon. Egy ilyen rövid pihenőidő
tisztán egyéni ügy, és te döntöd el, mikor térsz vissza a mozgáshoz.

Második pont: Öngyógyítás

Az első pillanattól fogva elhatároztam, hogy a szeretteim 
félreértése ellenére sem megyek orvoshoz ezzel a sérüléssel
("nem, röntgenre sem megyek"). Az egyértelműség kedvéért én
fizetem az egészségbiztosításomat (egyelőre). Egy ideje nagyon
szeretem az alternatív gyógyítást. Minden
egészségügyi problémámat a legjobb tudásom szerint megoldom,
tudván, hogy az egészségem csak az enyém, és teljes felelősséget
vállalok érte.

Több mint öt éve nem voltam beteg (2019-es adatok), és 
több mint 6 éve nem jártam orvoshoz (kivéve, amikor autósiskolai
bizonyítványra volt szükségem). Mint mindenben, még az önkezelés
témáját is józan ésszel kell kezelni. Ha nagyon konkrétan kell írnom, abban
az esetben, ha úgy megsérülök, hogy nyíltan vérzik a koponyám, akkor már
nem a testem öngyógyító folyamataira hagyatkozom, mert van modern
orvostudomány, sebészet stb. rendelkezésemre áll. (és fizetett egészségbiztosítás).

Ebbe a pontba óhatatlanul beletartozik a: diéta, a regeneráció,
a döntés a gyógyuláshoz, megfelelő készítményekkel
való kezelés. Ahogy fentebb is írtam, a regenerációmat
nagyon felgyorsítottam egy különleges nevű készítménnyel - mumio,
több éves tapasztalatom van vele.

Gyógyulásom másik fontos eleme a sérült láb rögzítése. 
6 nap után kezdtem el erősíteni ortézissel.
Azt javaslom, hogy sokkal korábban kezdje meg az erősítést,
lehetőleg rögtön azután, hogy a kezdeti duzzanat enyhülni kezd.
Csökkentse a duzzanatot jéggel az érintett területre.

Harmadik pont: A test fokozatos terhelése.

Nem számít, milyen súlyos a sérülése, ne feledje, 
hogy mindennek, aminek van kezdete, van vége.
A sérülésnek is. A bokaficamok eltérő intenzitásúak lehetnek,
és nagyon bonyolultak lehetnek az inak teljes szakadásával,
ami láthatóan nem az én esetem volt.

Nagyon hálás vagyok, hogy a sérülést követő 40 napon 
belül ismét felkészülhettem egy középtávú hegyi triatlon
versenyre - 1,9 km úszás, 90 km kerékpározás és 21 km futás.
Mint minden pontra ebben a cikkben, most sem tudok egyértelmû
választ adni arra vonatkozóan, hogy pontosan mikor kezdje el
fokozatosan megterhelni a testét. Annyit tudok, hogy a sérülés
utáni test fokozatos terhelése nagyon fontos, fiziológiai, de pszichológiai
szempontból is. Tudta, hogy az indián törzsek Dél-Amerikában úgy kezelik
a betegeiket, mintha egészségesek lennének? Érdekes ellenpontja annak,
ahogy kultúránkban gyakran túlzásig úgy döntöttünk, hogy ellátjuk a betegeket,
még akkor is, ha néha csak torokfájásról vagy enyhén emelkedett lázról van szó.

Végezetül szeretném leírni, hogy ez a cikk 
mindazoknak íródott, akik nem félnek saját
kezükbe venni egészségüket, és ezt elsődleges
kötelességüknek tekintik.
Ne várjon, és proaktívan keresse vissza egészségét. Sok sikert és kevés sérülést kívánok.

 

A cikket az Ön számára készítette,

Juraj

DSC_0028-600

 

Kérjük, jelentkezzen be újra

Sajnáljuk, de a CSRF token valószínűleg lejárt. A legmagasabb szintű biztonság fenntartása érdekében kérjük, jelentkezzen be újra. Megértését köszönjük.

Köszönjük a megértést.

Bejelentkezés