A C-vitamin az emberi szervezet egyik legfontosabb mikrotápanyaga, amely elengedhetetlen a napi működéshez. A legtöbb emlőssel ellentétben sajnos nem tudjuk magunkban előállítani, ezért rendszeres bevitelre van szükségünk. Bár legismertebb szerepe az immunerősítés, valójában sokkal szélesebb körben hat: részt vesz a szövetek regenerációjában, ásványi anyagok felszívódásában és a sejtek védelmében is.

Ha hosszabb ideig hiányzik, különféle problémák jelentkezhetnek – gyengül az immunrendszer, romlik a bőr állapota, fokozódik a fáradtság, haj és köröm töredezettség, valamint lassabb a sebek gyógyulása. Ezért fontos a C-vitamin rendszeres pótlása nemcsak betegség idején, hanem egész évben.

Bár található C-vitamin a gyümölcsökben és zöldségekben, előfordulhat, hogy az étrend nem fedezi teljes mértékben. A C-vitamin tartalmat jelentősen csökkenti a főzés, tárolás és feldolgozás. Ráadásul megnövekszik a szükséglet, amikor stressz, fizikai aktivitás, dohányzás vagy kedvezőtlen időjárás ér minket. Régen a hosszú távon fennálló hiány betegséget, skorbút okozott – ez a tengerészek betegsége volt, akik nem jutottak friss élelemhez. Ma a hiány tünete finomabb, de ugyanúgy befolyásolhatja életminőségünket és erőnlétünket.

Ezekben a megnövekedett terheléses időszakokban – különösen ősszel és télen – célzottan érdemes pótolni a C-vitamint. Kiváló választások azok az készítmények, amelyek C-vitamint más hatóanyagokkal együtt tartalmaznak. Például gyömbérrel és propolisszal fortifikált szopogató cukorkák, amelyek kímélik a nyálkahártyákat, jól ízlenek és erősítik az immunrendszert.

Antioxidáns, ami belülről véd

A C-vitamin egyik értékes hatása, hogy sejtvédő antioxidánsként működik. A szervezetben folyamatosan képződnek úgynevezett szabad gyökök – ezek olyan agresszív molekulák, amelyek a légzés, emésztés és stressz hatására keletkeznek. Ha túl sok van belőlük, gyengíthetik a sejteket, gyorsíthatják az öregedést, gyulladásokat indíthatnak, és csökkenthetik az immunrendszer teljesítményét. A C-vitamin úgy működik, mint egy belső „védőpajzs”, semlegesítve ezeket a káros anyagokat.

Ezért is gyakori összetevője az immunerősítő készítményeknek. Ilyen például manuka mézzel, gyömbérrel és citrommal készült cukorka, amely a MGO 400+ antibakteriális hatása mellett kíméletes a nyálkahártyákkal. Gyerekeknek és érzékeny gyomrúaknak is ideális.

A C-vitamin antioxidáns hatása hasznos lehet hosszabb betegség után, betegségek megelőzésében és a civilizációs eredetű betegségek elleni védekezésben is.

##PRODUCT-WIDGETS-39047##

Kollagén, bőr és regeneráció

A C-vitamin részt vesz a kollagén termelésében – ez az építőfehérje alkotja a bőr, csontok, ínak, erek és kötőszövetek szerkezetét. Amennyiben hiányban szenvedünk, a kollagén nem tud hatékonyan képződni, ami rugalmatlan bőrt, sérülésekre való fokozott hajlamot és lassabb sejtregenerációt eredményezhet.

25 éves kor felett a kollagén természetes termelése csökken, ezért érdemes belső támogatást nyújtani. Hatékony kombináció lehet hidrolizált tengeri kollagén biotinnal és C-vitaminnal. Ez por formában könnyen felszívódik, és természetesen beilleszthető a mindennapokba, támogatva a bőrt, hajat, körmöket és ízületeket.

Azok számára, akik nemcsak a bőrüket, hanem a mozgásszervi rendszerük egészségét is szeretnék támogatni, ez a kombináció kiváló választás.

Felszívódás és megfelelő forma kiválasztása

Nemcsak az mennyiség fontos, hanem az is, hogyan veszi fel a szervezet. Jobban hasznosulnak azok a C-vitamin formulák, amelyek más természetes segítőanyagokkal – például növényi kivonatokkal vagy bioflavonoidokkal – vannak társítva. Ezek a vegyületek citrusokban található antioxidánsok, amelyek fokozzák a C-vitamin hatását, és önmagukban is védik a sejteket.

Külön előny a folyékony forma, mivel nem terheli a gyomrot, pontos adagolást tesz lehetővé és megfelelő gyermekek számára is. Példa erre a Grepavit folyékony készítmény, mely C-vitamin és grapefruitmag-kivonat kombinációjával antimikrobiális hatással bír és hosszú távon is alkalmazható a megfázásos időszakban.

##PRODUCT-WIDGETS-39048##

Kiknek különösen fontos a rendszeres pótlás?

Sokan hiába fogyasztanak elegendő C-vitamint az étrendjükből, a bevitel mégis alacsony lehet. A megnövelt szükségletű csoportok:

• dohányosok (a dohányzás akár 40%-kal csökkenti a C-vitamin szintet),
• idősek (fokozatosan csökken a tápanyagfelszívódás),
• sportolók és fizikailag aktív személyek,
• várandós és szoptató nők,
• egyoldalúan étkezők vagy emésztési problémákkal küzdők,
• chronikus stressznek kitettek és szennyezett környezetben élők.
  
  

A szervezet nem tárolja a C-vitamint raktárokban, ami nem kell, az kiürül. Ezért fontos a napi többszöri, kis adagban történő bevitel.

Tudtad-e, hogy…?

✔️ Az ember és a tengerimalac az egyetlen emlős, amelyik nem tudja előállítani a C-vitamint. Az állatok többsége természetes módon szintetizálja a glükózból a májban – különösen stresszes időszakban, betegség esetén vagy fokozott fizikai megterhelés alatt. Ez a képesség hatékony védelmet nyújt számukra az oxidatív károsodás ellen. Az emberi szervezet ezt a funkciót több ezer évvel ezelőtt – valószínűleg egy genetikai mutáció következtében – elvesztette. Éppen ezért fontos a C-vitamin rendszeres, napi szintű külső bevitele.

✔️ A C-vitamin akár háromszorosára is növelheti a vas felszívódását. Ez a hatás különösen fontos azok számára, akiknek megnövekedett a vasszükséglete – például a menstruáló nők, a várandósok vagy a vegetáriánusok esetében. A C-vitamin ugyanis átalakítja a növényi eredetű vasat olyan formává, amelyet a szervezet könnyebben tud hasznosítani. Ha vasbevitelkor elhanyagoljuk a C-vitamin pótlását, annak hatékonysága jelentősen csökkenhet.

✔️ A dohányzás gyorsabban bontja le a C-vitamint,mint a stressz vagy az alkohol. Minden elszívott cigaretta jelentősen csökkenti a vérben lévő C-vitamin szintjét – a szervezetnek ugyanis fel kell használnia azt a dohányzás során keletkező káros anyagok semlegesítésére. A dohányosoknak ezért napi 100 mg-mal több C-vitamint kellene bevinniük, mint az általánosan ajánlott mennyiség. A dohányosok alacsonyabb C-vitamin szintje fokozott fertőzési kockázattal és lassabb regenerációval hozható összefüggésbe.

✔️ Betegség idején a szervezet akár tízszer annyi C-vitamint használhat fel, mint nyugalmi állapotban. Az immunrendszer a védekezési mechanizmusok támogatására használja – különösen a fehérvérsejtek képzésére és aktiválására. A betegség alatti fokozott bevitel segít enyhíteni a tüneteket, lerövidíti a gyógyulási időt, és csökkenti a szövődmények kockázatát. Ezért is ajánlott a C-vitamin bevitelének növelése már a megfázás első jeleinél.

✔️ A csipkebogyó akár tízszer annyi C-vitamint tartalmazhat, mint a narancs. Emellett kiváló természetes forrásnak számít a feketeribizli, a homoktövis, a brokkoli, a kivi és a petrezselyemzöld is. Érdekesség, hogy a legtöbb C-vitamin a friss gyümölcsökben és zöldségekben található – szárítás vagy főzés során mennyisége gyorsan csökken. Ezért érdemes a C-vitaminban gazdag ételeket kíméletesen elkészítve fogyasztani, vagy minőségi étrend-kiegészítők formájában pótolni.

A C-vitamin nem csupán az immunitásért felel - Fontos szerepet játszik az egész szervezet működésében – részt vesz a kollagén képződésében, javítja a vas felszívódását, támogatja a regenerációt, védi a sejteket a károsodástól, és növeli az általános ellenállóképességet. Sokoldalúsága miatt nemcsak akut betegségek idején, hanem a mindennapi étrend részeként is megérdemli a figyelmet.

##PRODUCT-WIDGETS-37992##

A Herbatica.hu oldalán számos természetes, különböző formájú és igényeknek megfelelő C-vitamin készítmény megtalálható. Legyen szó immunerősítésről, bőrápolásról vagy regenerációról, a minőségi C-vitamin elengedhetetlen része mindennapjainknak.

👉 Tekintsd meg az összes C-vitamin terméket

A cikket csapatunk készítette.
Szerző: Nina Peniaková
Szerkesztés és korrektúra: Karina Uhrinová