Ritkán gondolunk bele, de egészségünk a bélrendszerben kezdődik. A probiotikumokat leggyakrabban az emésztéssel hozzuk összefüggésbe, azonban egészségünkre ennél jóval több jótékony hatással vannak. Ezek azapró élőlények fontos szerepet töltenek be szervezetünkben: befolyásolják az emésztést, az immunrendszert és a lelki közérzetet is. Nézze meg közelebbről a probiotikumok hatásait, azt, hogyan pótolhatók és hogyanműködnek.
Mik is valójában a probiotikumok és miért fontosak
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jelentős hatással vannak szervezetünkre. Leggyakrabban baktériumokról vagy élesztőgombákról van szó, amelyek rendkívül hasznosak. A legismertebbek közétartoznak a Lactobacillus és a Bifidobacterium baktériumtörzsek, amelyek az emésztőrendszerünkben is megtalálhatók, illetve a Saccharomyces boulardii élesztőgomba.
Az emésztőrendszerben, konkrétan a belekben, baktériumok milliói találhatók. Ezek alkotják a bélmikrobiomot, amely az egész szervezet egészségét befolyásolja. Hatással van az emésztésre, az immunrendszerre, a lelkiállapotra és a hormonális egyensúlyra is. A probiotikumok éppen ebben segítenek: fenntartják a bélmikrobiom egyensúlyát.
##PRODUCT-WIDGETS-41884##
Probiotikumok és hatásaik
Támogassa emésztését
A probiotikumok legismertebb pozitív hatásai közé tartozik az emésztés és az egészséges bélmikrobiom támogatása. Kedvező hatásaikat tudományos kutatások is igazolják. Leírják, hogy a probiotikumok enyhítik azemésztési problémákat, csökkentik a puffadást, a hasi fájdalmat, és hatékonyan küzdenek a hasmenés ellen is. A probiotikumok hatása összetételüktől függően eltérő lehet, vagyis attól, hogy milyen törzsekettartalmaznak. A belekben megakadályozzák a kórokozók elszaporodását és gátolják a káros mikroorganizmusok növekedését.
Erősebb immunrendszer
Biztosan hallotta már, hogy az immunrendszer mintegy 70%-a a belekben található. Az egészséges emésztőrendszer és a bélmikrobiom hatással van az általános immunitásra. A szervezet immunválasza tehátnagymértékben a mikrobiom egészségi állapotától függ. A probiotikumok segítenek fenntartani az egyensúlyt, felismerni és kezelni a káros anyagokat. Különösen a fokozott megbetegedések időszakában támogathatjaszervezete egészségét probiotikumok szedésével.
Támogassa lelki egészségét probiotikumokkal
Bár úgy tűnhet, hogy ez a két dolog nem függ össze, a bélmikrobiom hatással lehet a lelki állapotra és a hangulatra. A londoni King’s College egyik tudományos kutatása igazolta, hogy a probiotikumokkal kiegészítettétrend javítja a depresszióban vagy szorongásban szenvedő betegek állapotát. A probiotikumok az egészséges mikrobiomon túl az agyműködésre is hatással vannak. Így pozitívan befolyásolják a hangulatot, csökkentika stresszt és támogatják a lelki jóllétet.
Egészségesebb bőr probiotikumokkal
Az egészséges emésztőrendszer és bélrendszer a bőr állapotát is befolyásolhatja. Ha a bélflóra egyensúlya felborul, az negatívan hathat a bőrre. Olyan problémák jelentkezhetnek, mint az akné, az ekcéma vagy a pikkelysömör. A probiotikumok segítenek javítani a bőr állapotát, mivel hozzájárulnak annak védelméhez a külső káros hatásokkal szemben.
Hogyan pótoljuk a probiotikumokat
A legjobb választás a probiotikumok természetes bevitele az étrenddel. A legjelentősebb probiotikumforrások közé tartoznak az alábbi élelmiszerek:
• Joghurtok és kefir
• Savanyú káposzta és fermentált ételek
• Kombucha
• Író
• Almaecet
• Tempeh
Ha nem tudja biztosítani a szükséges mennyiségű probiotikumot étrend útján, érdemes megfelelő étrend-kiegészítők szedését fontolóra venni. A Herbatica vállalat többféle probiotikumot kínál. A minőségi étrend-kiegészítők a mai rohanó világban is biztosítják a megfelelő mennyiségű probiotikum bevitelét.
Egyedülálló termék kivételes összetétellel a Masticha PROBIOTICS & PREBIOTICS. A masztixot tartalmazó kapszulák kiváló segítséget nyújtanak emésztési problémák esetén. Támogatják az emésztést és segítenekhelyreállítani a felborult bélmikrobiomot. Emellett inulin rostot is tartalmaznak, amely hozzájárul a bélrendszer egészségéhez és javítja a tápanyagok felszívódását.
forrás: canva.com
A termékben található természetes Lactospore probiotikumok gátolják a rothasztó mikroorganizmusok növekedését. Ez a baktériumtípus allergiában szenvedők számára is alkalmas. Ajánlott adagolás: napi háromszor 1 kapszula.
Az egyedülálló ProBio Laktobacily 10 & Enzimek termék 10 hasznos baktériumtörzset, probiotikus rostot és emésztőenzimeket kombinál. Ezek a probiotikumok felesleges adalékanyagok nélkül támogatják azegészséges emésztést és a bélmikrobiomot. A termék azok számára ideális, akik szeretnék támogatni emésztésüket, vagy puffadással, illetve étkezés utáni teltségérzettel küzdenek.
Ennek az étrend-kiegészítőnek a kulcsfontosságú összetevője a Lacticaseibacillus casei, amely más törzsekkel kombinálva biztosítja a megfelelő emésztést és a tápanyagok felszívódását. Az ételek hatékonyfeldolgozását az amiláz, lipáz és celluláz enzimek is támogatják. Ajánlott adagolás: napi 1 tabletta, megfelelő mennyiségű folyadékkal.
Probiotikumok és lelki egyensúly
Az általános egészséget és a lelki jóllétet a mikrobiom is befolyásolhatja. Támogassa szervezete harmóniáját és nyugalmát stressz és aggodalom nélkül sáfránnyal és probiotikumokkal. A megterhelő napokon, amikorstressz, fáradtság és emésztési problémák jelentkeznek, szervezete igényli ezt az egyedülálló, természetes gondoskodást. Ezek a kapszulák sáfrányt, probiotikumokat és prebiotikumokat kombinálnak. A krónikusstressz felborítja a bélmikrobiomot, ami nemcsak emésztési problémákban, hanem lelki diszkomfortban is megnyilvánul.
Ez a termék 9 probiotikus törzset kombinál sáfránnyal, amely évszázadok óta támogatja a lelki egyensúlyt és az általános vitalitást. A tindalizált probiotikumok speciális feldolgozáson mennek keresztül a jobb stabilitásés ellenállóképesség érdekében. Az egyensúly fenntartásában prebiotikumok is részt vesznek.
A lelki jóllétet és az egészséges beleket a NEURIN Neuroflor probiotikumok a lelki egyensúlyért is támogatják. Az étrend-kiegészítő speciális probiotikum- és prebiotikum-törzseket tartalmaz. A napi adag, amelylegfeljebb 2 kapszula, 45 milliárd élő baktériumot tartalmaz. Segítenek fenntartani az egészséges mikroflórát, javítják a hangulatot és a stresszel szembeni ellenálló képességet. Alkalmasak a mentális egyensúlytámogatására, a bélmikroflóra felborulása esetén, tartós stressz és feszültség mellett, valamint antibiotikumok szedése után.
Probiotikumok: hogyan működnek és hogyan kell szedni őket
A minőségi probiotikumoknak ellen kell állniuk a gyomor savas környezetének, és el kell jutniuk a belekbe. Itt segíthetik az emésztőrendszer működését, csökkenthetik a káros baktériumok előfordulását éstámogathatják az egészséges bélmikrobiomot. Emellett a belekben hasznos anyagokat termelnek, elősegítik az emésztőrendszer egészséges környezetét, és ezáltal az immunrendszert is támogatják.
A megfelelően kiválasztott és minőségi probiotikumoknak a lehető legtöbb élő kultúrát és több törzs megfelelő kombinációját kell tartalmazniuk. A szedés során fontos a rendszeresség betartása. Az állapot javulásához ésa látható eredményekhez a probiotikumokat legalább egy hónapig ajánlott szedni. A jobb hatás érdekében célszerű ezeket az étrend-kiegészítőket 3–4 hónapon keresztül alkalmazni.
##PRODUCT-WIDGETS-41884##
A probiotikumok az egyensúly alapjai
Az étrend-kiegészítők semmiképpen sem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, de támogathatják szervezetünk egészségét. A probiotikumok természetes módon gondoskodnak a bélmikroflóráról, a jobb emésztésről, az erősebb immunrendszerről és a lelki jóllétről a mindennapok során.
GYIK – kérdések és válaszok
1. Mennyi ideig ajánlott probiotikumokat szedni?
A probiotikumok hatása 3–4 hét rendszeres szedés után jelentkezik. Az immunrendszer támogatására ajánlott antibiotikumok szedése után vagy fokozott lelki megterhelés idején alkalmazni őket.
2. Mikor érdemes probiotikumokat szedni – reggel vagy este?
A probiotikumokat reggel vagy lefekvés előtt ajánlott szedni. Éjszaka az emésztőrendszer környezete kevésbé savas, így a baktériumok nagyobb eséllyel maradnak életben. A probiotikumok szedésénél azonban a rendszeresség a legfontosabb.
Források:
1. A comprehensive review of probiotics and human health-current prospective and applications (átfogó áttekintés a probiotikumokról és azok hatásáról az emberi egészségre)
2. Doplnenie stravy o probiotiká môže pozitívne ovplyvniť psychiku ľudí s depresiou (a probiotikumok hatása a pszichológiai állapotra és a King's College London tudósai által végzett tanulmány eredményei)
3. New data demonstrates potential role of probiotic supplementation in adults with major depressive disorder (a probiotikumok pozitív hatása a depresszióban és szorongásban szenvedő betegekre)
Közzétéve: 2026. január 2. • Frissítve: 2026. január 2.
