Teniszkönyök
Okok, tünetek és kezelés
A teniszkönyök, a golfütő könyök vagy az író könyök egy és ugyanaz. Minden esetben az inak és az izom inak megbetegedéséről van szó, leggyakrabban a könyökben, de a csukló, a térd vagy a váll is érintett lehet. A teniszkönyök fő tünete a súlyos, szúró fájdalom, amely az alkarba vagy a vállba lövell. Ironikus módon ez a probléma inkább az irodistákat, fodrászokat, takarítókat és hasonló szakmákban dolgozókat érinti, mint az élsportolókat, akiket a fokozott igénybevételre edzettek.
A teniszkönyök kezelése elsősorban pihenőprogram kialakításából áll, amelyet ideális esetben táplálkozás és ízületi regeneráció egészít ki.
#ShowMore#
Fotó forrása: www.freepik.com
A teniszkönyök tünetei
A teniszkönyök tipikus tünete a külső oldalon jelentkező erős, szúró fájdalom, amely a vállba vagy az alkarba is felüti a fejét. Az érintett terület általában duzzadt, meleg és vörös, ami szintén utalhat a könyök helyi gyulladására. Ajánlott a duzzanatot hűteni, masszírozni vagy nyugtató krémet alkalmazni.
Megkülönböztetünk akut és krónikus állapotokat. Az akut fájdalom elsősorban megerőltető mozgás, nehéz tárgyak emelése vagy más fizikai megterhelés során jelentkezik és tér vissza. Ha nem kezelik, krónikussá válhat, amikor szinte bármilyen mozgásnál fájdalmat érez.
A teniszkönyök okai
A teniszkönyök (laterális epicondylitis) az inak és az izom inak betegségére utal. Az izom ín az, ahol az izom közvetlenül vagy inak segítségével kapcsolódik a csonthoz. Ez egy nagyon sérülékeny és érzékeny hely, mivel az izomból származó nagy feszültséget itt továbbítják.
Az ínfájdalom (enthesopathia) akkor jelentkezik, ha az izmot ismételten túlterhelik, például igényes sportolás vagy nagy fizikai terhelés során, ami nem természetes az ember számára. Alkalmi sportolóknál leggyakrabban a helytelen technika a hibás. Azonban az ismétlődő, monoton mozgások, például a kertészkedés, a favágás, a kézírás vagy a számítógépes munka is okozhatja.
A teniszkönyök konzervatív kezelése
A kezelés a tünetek súlyosságától és a betegség teljes időtartamától függ. Kezdetben a műtét elkerülése érdekében konzervatív megközelítést alkalmaznak, amelyet hosszabb rehabilitáció követ.
Csendes üzemmód
A duzzanat csökkentésének alapja a pihenés. Jó ötlet az érintett területet rögzíteni, például merevítőben, vagy használhatja merinógyapjú bandázsunkat. A fájdalomcsillapításon jégpakolás vagy nyugtató gélek segíthetnek. Azt tapasztaltuk, hogy a Nadálytő leve vagy akár kenőcsje nagyon jól működik.
Nadálytő testgél/balzsam hangyasavval 100ml - Twinstec 911+
Természetes támogató gyógymód mindazok számára, akik ízületi és izomfájdalomtól, duzzanattól és mozgáskorlátozottságtól szenvednek. Aktív természetes anyagokat tartalmazNadálytő és hangyasavat, amelyek segítenek a szervezet regenerálásában. Segítenek enyhíteni az izomfeszültséget, enyhítik a gyulladást és a fájdalmat. A krém melegítő hatású.
Gyakorlatok teniszkönyökre
Általában nem ajánlott az interneten szabadon elérhető gyakorlatok elvégzése. A teniszkönyök olyan szövődmény, amely hajlamos hosszú ideig fennállni. A helytelen gyakorlatok jelentősen ronthatják az állapotot. Jobb, ha felkeres egy gyógytornászt, aki az Ön állapotára szabott gyakorlatokat tanít Önnek - ezután otthon egyedül is folytathatja a rehabilitációt.
Dorn módszere
Ez egy biztonságos masszázsmódszer, amely az ízületeket és a csigolyákat a megfelelő helyzetbe hozza. Ezt a terápiát azonban csak tapasztalt szakember végezheti.
Fotó forrása: www.freepik.com
Lökéshullám
A fókuszált lökéshullám-terápia egy nem invazív kezelési módszer, amelyet gyakran alkalmaznak a teniszkönyök kezelésére. A terápia elve nagy energiájú akusztikus hullámok alkalmazása az érintett területre. Ezek a hullámok áthaladnak a szöveteken, és energiájukat egy adott helyen koncentrálják, ami a fájdalom csökkenéséhez, a gyógyulás serkentéséhez, a meszesedés (kalciumlerakódás) feloldásához és az általános sejtregenerációhoz vezet. Az eljárás általában ambulánsan történik, és néhány percet vesz igénybe.
Természetes kenőcsök
A Nadálytő leve hatékony fájdalomcsillapító. Cannabis kenőcs vagy körömvirág kenőcs is ajánlott.
Az ízületek táplálására a glükozamint ajánljuk, amely glükozamin-szulfát formájában étrend-kiegészítőkben található. Rendszeres használat esetén a gyulladáscsökkentő tulajdonságok 3 hónapon belül jelentkeznek. A glükozamin jelentősen csökkenti a fájdalmat, javítja az ízületi funkciókat és pozitív hatással van a porcokra.
A kollagént, amely természetes módon megtalálható az izmokban, a csontokban, a bőrben, az erekben, az emésztőrendszerben és az inakban, szintén széles körben használják.
A kollagén az emberi test fő alkotóeleme. Nemcsak a sportosan aktív embereknek, hanem a középgenerációnak is rendszeresen kell kollagént szednie. A megfelelő mennyiségű kollagén megelőzi a mozgásszervi problémákat, gyorsítja a sérülések és műtétek utáni felépülést, és javítja az immunrendszer működését (védelmet nyújt a fertőzések ellen).
Akupunktúra
Az akupunktúra egy alternatív gyógymód, amelyet gyakran alkalmaznak különböző fájdalmas állapotok, köztük az oldalsó epicondylitis (teniszkönyök) kezelésére. Az akupunktúrás kezelés elve az, hogy finom tűkkel stimulálják a test meghatározott pontjait, hogy oldják az izomfeszültséget és csökkentsék a fájdalmat. Az eredmények azonban nagyon egyéniak.
Teniszkönyök műtét
Abban az esetben, ha a konzervatív kezelés nem segít, a fájdalmas terület befújása gyakran gyors enyhülést hoz. Ha az állapot még ekkor sem javul, általában helyi vagy általános érzéstelenítésben végzett műtét következik.
A teniszkönyök kezelésére számos műtéti technika létezik, de mindegyik a sérült szövet eltávolítására és az inak feszültségének enyhítésére összpontosít. Konkrétan a sérült szövet eltávolítását, az ín fellazítását és az ín megerősítését foglalják magukban.
A teniszkönyökműtét sikerességi aránya általában magas, de hátránya a későbbi rehabilitáció és a fogyatékosság, amely akár 6 hétig is eltarthat.
Legnépszerűbb termékek
A D3-vitamin, amely kiválóan felszívódik és hasznosul az emberi szervezetben, fontos a csontok, a fogak, az izmok és az immunitás szempontjából.
Hatékony és természetes ásványianyag készítmény ízületek és gerinc kezelésére. A népi gyógyászat történelméből kiderül, hogy: Növeli a mozgásszervek egészséges működését,...
Krém a különböző mozgásszervi betegségek komplex kezelésének kiegészítésére.
A Menovazil krémgél hűsítő hatása elősegíti az ízületi fájdalmak, valamint a gyulladt idegi fájdalom enyhülését.
A K2-vitamin a szervezet számára nélkülözhetetlen anyag, amely hozzájárul a csontok normál egészségének fenntartásához.
A kapszaicin tapasz hatékony segítség a hát- és izomfájdalmak esetén. Összetételét paprikakivonattal gazdagították - ennek köszönhetően melegítő hatású, természetes és...
Ez a kenőcs/krém természetes enyhülést biztosít az izom-, ízületi és csontfájdalmakra. Természetes összetevői és hatása különösen értékes a duzzanatok, gyulladásos állapotok és...
Ezt a CBD-t és boswellia kivonatot tartalmazó, helyreállító hatású olajat egy hagyományos thaiföldi recept ihlette. Összetétele és hatása hasonló, mint az ugyanattól a gyártótól...
Muay krém ideális mindazok számára, akik szeretnék enyhíteni az izomfeszültséget és az ízületi merevséget. Akár sportoló , akár fizikai munkát végez, vagy csak a kor...