A szív világnapjáról minden évben szeptember 29-én emlékezünk meg. Célja nem csupán az, hogy a betegségekről beszéljünk, hanem elsősorban az, hogy felhívja a figyelmet a megelőzés jelentőségére.
A szív ugyanis egész életünkben megállás nélkül dolgozik, egészségével mégis sokszor csak akkor kezdünk foglalkozni, amikor már probléma jelentkezik. Pedig számos kockázati tényezőre hatással lehetnek a mindennapi döntéseink.
A szív világnapja egy világméretű problémára hívja fel a figyelmet
A szív világnapját a World Heart Federation szervezi. Minden év szeptember 29-én embereket, egészségügyi szakembereket és szervezeteket kapcsol össze világszerte, és felhívja a figyelmet a szív- és érrendszeri betegségekre.
Ennek komoly oka van. A szív- és érrendszeri betegségek világszerte a leggyakoribb halálokok közé tartoznak. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 2022-ben mintegy 19,8 millió ember halt meg miattuk. Ez a világon bekövetkezett halálesetek körülbelül 32 %-át jelentette. E halálesetek 85 %-a szívinfarktussal vagy szélütéssel függött össze.
Jó hír, hogy a kockázatot sok esetben jelentősen befolyásolhatjuk. A World Heart Federation szerint a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívbetegségek és a szélütések körülbelül 80 %-a megelőzhető.
Erre emlékeztet a szív világnapja is. A szívről való gondoskodás nem feltétlenül jelenti az életmód egyik napról a másikra történő gyökeres megváltoztatását. Sokkal többet számítanak azok a kis lépések, amelyeket hosszú távon is be tud tartani.
A szív- és érrendszeri betegségek sokáig tünetmentesek maradhatnak
A szív- és érrendszeri betegségek közé számos, a szívet vagy az ereket érintő állapot tartozik. Ilyen például a koszorúér-betegség, a szélütés és a szívelégtelenség.
Egyes kockázati tényezők nem feltétlenül járnak feltűnő tünetekkel. Jó példa erre a magas vérnyomás. Az ember jól érezheti magát, miközben a magas vérnyomás fokozatosan terheli az ereket és a szívet.
Ezért fontos ismerni az alapvető egészségügyi értékeit. Nem csak a testsúly számít. Különösen fontos a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint. A rendszeres szűrővizsgálatok még azelőtt fényt deríthetnek egy problémára, hogy az jelentősen befolyásolná az egészségét.
Talán ismerős a helyzet: ha semmink sem fáj, könnyen „későbbre” halasztjuk az orvosi ellenőrzést. A szív egészsége szempontjából azonban a megelőzés különösen fontos lehet.
##PRODUCT-WIDGETS-44689##
Mely tényezők veszélyeztetik leginkább a szívét?
A WHO a jelentős, befolyásolható kockázati tényezők közé sorolja a dohányzást, az egészségtelen táplálkozást, a mozgáshiányt és a káros mértékű alkoholfogyasztást. A légszennyezésre is felhívja a figyelmet.
Ezek a tényezők idővel további problémákhoz vezethetnek. Ilyen a magas vérnyomás, az emelkedett vércukor- vagy vérzsírszint, a túlsúly és az elhízás. Ezek pedig növelik a szívinfarktus, a szélütés, a szívelégtelenség és más szövődmények valószínűségét.
Nem mindent tud azonban befolyásolni. Szerepet játszik az életkor, a genetikai hajlam és a családban előforduló szívbetegség is. Éppen ezért érdemes azokra a tényezőkre összpontosítani, amelyeken változtatni tud.
forrás: canva.com
A szív világnapja emlékeztet: a megelőzés mindennap kezdődik
Nem kell egyik napról a másikra maratont futnia, vagy teljesen átalakítania az étrendjét. A szívnek mindenekelőtt a rendszeresség tesz jót.
Néhány alapvető lépéssel kezdheti:
- mozogjon rendszeresen, és csökkentse a hosszas üléssel töltött időt,
- fogyasszon több zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát és más, kevéssé feldolgozott élelmiszert,
- figyeljen az étrendje só-, cukor- és telítettzsír-tartalmára,
- ne dohányozzon, és kerülje a dohányfüstöt,
- ismerje a vérnyomását, a koleszterinszintjét és a vércukorszintjét,
- járjon rendszeresen szűrővizsgálatokra.
A mozgás nem csak edzést jelenthet. Az élénk séta, a kerékpározás, a lift helyett választott lépcső vagy a munkaszünetben tett rövid séta is számít. A World Heart Federation a szív világnapja alkalmából éppen az ilyen apró, rendszeres változtatások fontosságát hangsúlyozza.
Az étkezéshez is hasonlóan közelíthet. Rövid távú, szigorú diéta helyett próbálja fokozatosan javítani étrendjét. A több friss élelmiszer, zöldség, gyümölcs, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabonatermék és dióféle, valamint a kevesebb erősen feldolgozott étel nemcsak a szívének, hanem általános egészségének is jót tehet.
Ismeri a saját értékeit?
A vérnyomását és a koleszterinszintjét nem látja, és gyakran nem is érzi. Ezért meg kell mérni őket. A World Heart Federation a saját egészségügyi értékek ismeretét a megelőzés egyik fontos részének tartja.
A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik legjelentősebb kockázati tényezője. Ha nem tud róla, tenni sem tud ellene. Hasonlóképpen valaki hosszú ideig élhet emelkedett koleszterin- vagy vércukorszinttel anélkül, hogy feltűnő panaszai lennének.
Az eredményeket azonban mindig az orvos értékeli, az összképet figyelembe véve. Számításba veszi az életkort, az egészségi állapotot, a családi kórtörténetet és más kockázati tényezőket. Egyetlen mért érték tehát önmagában nem feltétlenül jelent diagnózist.
##PRODUCT-WIDGETS-46779##
Mikor kérhet segítséget a szív?
A megelőzés fontos, de a figyelmeztető jelek felismerése is az. Szívinfarktus esetén fájdalom, nyomás vagy kellemetlen érzés jelentkezhet a mellkasban. Ezt légzési nehézség, hányinger, hideg verejtékezés vagy a karba, hátba, vállba, nyakba vagy állkapocsba sugárzó fájdalom kísérheti.
A tünetek azonban nem mindenkinél egyformák. Szívinfarktus vagy szélütés gyanúja esetén nem szabad megvárni, hogy elmúlnak-e a panaszok. A gyors orvosi segítség alapvetően befolyásolhatja a kimenetelt.
A szív világnapja tehát nemcsak az egészséges életmódra emlékeztet. A problémák időben történő felismerésének fontosságát is hangsúlyozza.
Kezdjen egy olyan változtatással, amelyet fenn tud tartani
A szívnek nincs szüksége tökéletességre. Hosszú távú törődésre van szüksége. Tíz nagy fogadalom helyett ezért válasszon egy konkrét lépést. Sétáljon rendszeresen, hagyja abba a dohányzást, változtasson az étrendjén, vagy méresse meg végre a vérnyomását.
A szív világnapja jó alkalom lehet arra, hogy elkezdje ezt a változást. A megelőzés ugyanis nem az orvosi rendelőben kezdődik, hanem a mindennapi döntésekkel, amelyek hatása idővel összeadódik.
forrás: saját készítés
GYIK: A szív világnapjával kapcsolatos leggyakoribb kérdések
- Mikor van a szív világnapja?
A szív világnapja minden év szeptember 29-én van. A World Heart Federation ezen a napon hívja fel a figyelmet a szív- és érrendszeri betegségekre, megelőzésükre és korai felismerésükre. - Hogyan csökkenthetem a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát?
Elsősorban mozogjon rendszeresen, táplálkozzon kiegyensúlyozottan, és ne dohányozzon. Fontos a vérnyomás, a koleszterinszint és a vércukorszint ellenőrzése is. Ha további kockázati tényezői vagy betegségei vannak, beszélje meg orvosával a megfelelő teendőket. - Lehet valakinek szívproblémája tünetek nélkül is?
Igen. Egyes kockázati tényezők, például a magas vérnyomás vagy az emelkedett koleszterinszint sokáig nem okoznak feltűnő panaszt. Ezért is fontosak a szűrővizsgálatok és az alapvető egészségügyi értékek rendszeres ellenőrzése.
Információforrások:
1. Szív- és érrendszeri betegségek, WHO
2. A szívbetegség a szemünk előtt is rejtőzhet: Egyetlen szívdobbanásról se maradjon le, World Heart Federation
3. Megelőzés, World Heart Federation
Megjelent: 2026. szeptember 29. • Frissítve: 2026. szeptember 29.
